6 recettes petit déjeuner pour rééquilibrage alimentaire
À retenir Pourquoi le matin compte dans un rééquilibrage alimentaire Le premier repas de la journée structure votre énergie et votre satiété pour les heures qui suivent. Un petit déjeuner mal composé peut provoquer une faim dès 10h, peu importe la quantité mangée. Comme le rappelle le Journal des Femmes Santé, un rééquilibrage alimentaire durable […]
Comment éviter l’effet yo-yo après un régime : comprendre et sortir du cycle
À retenir Ce que l’effet yo-yo signifie vraiment L’ ne désigne pas une simple variation de poids après un écart. Ce que Pourquoi Docteur décrit comme un vrai cycle, c’est autre chose: des cycles répétés où le poids repart à la hausse après chaque tentative. Cela se produit souvent jusqu’au niveau initial ou au-dessus. À […]
Petit déjeuner équilibré : composition et erreurs
À retenir Un petit déjeuner équilibré repose sur quatre groupes : glucides complexes, protéines, fruit et boisson. En effet, cette combinaison soutient une énergie stable et une satiété durable jusqu’au déjeuner. Pour commencer, vérifiez si ces quatre groupes sont présents dans votre matin, car c’est souvent là que se cache la fringale de 10h. Enfin, […]
La méthode APNA : les 4 familles alimentaires
À retenir Un cadre en quatre familles, pas une liste d’interdits Le cadre repose sur une idée simple : chaque aliment joue un rôle précis dans votre digestion et votre énergie. La méthode APNA répartit les aliments en quatre familles conceptuelles plutôt que de les classer en « autorisés » ou « interdits ». Ce changement de logique est […]
Fruits et légumes d’octobre : liste et recettes
À retenir Les légumes d’octobre à mettre dans votre panier En octobre, votre panier légumes s’articule autour de huit incontournables : courge/potimarron, butternut, poireau, chou-fleur, brocoli, céleri-rave, betterave et carotte. Ce sont les légumes d’octobre que vous trouverez partout en France, confirmés par le calendrier de saison de Manger Bouger. Voici les légumes à privilégier […]
6 recettes de rééquilibrage alimentaire faciles
À retenir Ces recettes rééquilibrage alimentaire sont prêtes en 25 minutes maximum avec des ingrédients de supermarché courants. Chaque plat convient à un soir de semaine chargé, sans liste de courses compliquée. Manger équilibré ne demande ni calcul de calories ni aliments interdits, juste une assiette satisfaisante et variée. Ces six idées peuvent entrer dans […]
Perdre du poids sans régime : 7 principes réalistes
À retenir Pourquoi vos régimes passés n’ont pas fonctionné Si vous avez essayé plusieurs régimes et repris le poids perdu à chaque fois, ce n’est pas parce que vous manquez de volonté. C’est parce que la restriction alimentaire est un outil conçu pour être temporaire : elle ne peut pas produire de résultats durables par […]
Rééquilibrage alimentaire : le guide pour bien démarrer
À retenir Ce que cette approche change vraiment par rapport à un régime La plupart des personnes qui arrivent ici ont déjà essayé au moins un régime. Peut-être plusieurs. Et elles ont vu les kilos revenir, souvent avec quelques supplémentaires en prime. Ce n’est pas nécessairement un manque de volonté : la mécanique des régimes […]
Top 10 des conseils pour le froid
» Conseils, pour palier au grand froid de l’hiver « Voici quelques astuces pratiques…. 😉1- Couvrez vous les extrémités ( tête, mains , pieds ) Avoir plusieurs sous couches toujours très utiles. 2- Retrouvez le plaisir de la bouillotte, bien positionnée sur la partie ventrale de votre corps ou côté foie cela facilite aussi le […]
Le top 10 de l’équilibre
Connaissez vous les 10 règles du bien être ? Adoptez une alimentation équilibrée, c’est savoir écouter son corps et prendre soin de soi 1/ Privilégier les aliments frais et naturelsLes produits transformés et surtout ultra transformés sont à bannir 2/ Varier ton alimentation.Chaque aliment a ses propres bénéfices 3/ Manger des fruits et des légumes […]